近日，国家卫生健康委在京召开专题会议，围绕谷雨节气与健康主题进行了深入探讨。会上，多位专家就体重管理和健康生活方式进行了详细解读。

针对大众普遍关注的肥胖问题，中国中医科学院广安门医院李杰主任医师指出，肥胖成因复杂，涉及遗传、代谢能力、饮食习惯以及情绪调节等多重因素。她强调，是否需要祛湿应根据个人体质来决定，并非所有人都适合盲目进行祛湿调理。

基于长期临床经验，李杰提出了科学的体重管理方案，概括为"三字诀"：

第一是"因体施调"。不同体质类型需采用个性化调养方法。例如，针对湿热质人群，建议选用冬瓜、赤小豆等具有健脾利湿作用的食物进行食疗；而对于脾胃虚寒的体质，则可以通过艾灸等方式温补阳气。

第二是"节制有度"。在饮食结构上要注重荤素搭配，避免过多摄入生冷及油腻食物。推荐选择易消化且富含膳食纤维的食物，如萝卜、青菜等蔬菜，以及苹果、樱桃等温和性质的水果。

第三是"动静结合"。除了合理膳食外，还需要适当运动。中医传统功法如八段锦中的"调理脾胃须单举"动作，有助于促进气血运行和湿气排出。同时，可以通过按摩足三里、三阴交等穴位来调节脾胃功能。

李杰特别提醒，体重管理应追求长期稳定的健康效果，而非短期快速减重。她建议避免使用泻药等极端减肥方法，这些不仅容易反弹，还可能损害身体健康。通过个性化的中医调养方式，可以更好地实现体重管理目标，并为慢性病防控奠定基础。