清明节过后，天气渐暖但变化无常。中医认为，此时人体容易因湿气过重而感到疲乏困倦，各种疾病也更容易侵袭身体。

广东省中医院的颜芳主任指出，在春季养生应遵循自然规律，注重调节身心状态，为全年健康打下良好基础。

首先要注意防范肝病。春季是肝脏功能活跃的时期，如果长期处于情绪低落或压抑的状态，容易导致肝气郁结。这不仅会引起胸闷、视力模糊、口干舌燥等症状，还可能影响女性的月经周期和乳腺健康。

其次要关注脾胃健康。清明时节雨水增多，湿邪易乘虚而入。对于那些久坐不动或体质偏弱的人来说，更容易出现痰湿内盛的问题。这会表现为消化不良、食欲不振等症状。

此外还要注意避免伤及阳气。春季人体的阳气逐渐恢复，此时若受寒容易引发感冒等疾病。颜芳提醒人们要特别注意保暖，防止风寒入侵。

在饮食方面，应以清淡甘甜为主，多吃具有柔肝养肺作用的食物。例如荠菜可以和中健脾，菠菜能通利血脉，山药则适合补益脾胃。同时可适量食用赤小豆、茯苓等药食同源的食材。

在运动方面，建议多到户外活动。踏青不仅能让人心情舒畅，还能通过呼吸新鲜空气来增强心肺功能。颜芳还特别推荐荡秋千这项运动，它能促进腰部活动，对腰椎健康非常有益。

总的来说，春季养生要顺应天时，注重调养身心，合理膳食和适度锻炼是关键。